Gestern ist mir durch Zufall ein wirklich toller kostenloser #Ratgeber #Guide zum Thema #MentalHealth in die Hände gefallen. Obwohl ich schon viel über #Depressionen #Panikattacke #Angst wusste, habe ich dadurch viel gelernt. Falls ihr auch in #Rettungsdienst #BOS #THW #Feuerwehr etc. seid oder einfach jemanden um euch habt, dem es nicht so gut geht (oder gar selbst betroffen seid): Ich kann euch die Lektüre empfehlen:
https://www.zeit.de/campus/ratgeber-mental-health/index
https://issuu.com/zeitmagazine/docs/heft_pdf_zcrmh_ausgabe_2

Hatte gestern mal wieder eine #Panikattacke.

Passiert mir seit Kindertagen immer mal wieder.

Dies war aber die Erste, die mein Partner komplett erlebt hat und auch alle Gründe kennt.

Als es vorbei war hab ich es damit abgetan, dass ich diese Attacken kenne, alles gut.

Naja, nein.
Das war keine Panikattacke, das war ein Autistischer #Meltdown.
Er, selbst seit Jahren diagnostiziert mit #ASS, erkennt den Unterschied.

Jetzt also auch noch #Autismus

Panikattacken? Die richtige Atmung kann helfen! Wenn dein Herz rast und du das Gefühl hast, die Kontrolle zu verlieren, kannst du mit gezielten Atemübungen den Körper wieder beruhigen. Atemtechniken wie die 4-7-8-Methode können Wunder wirken, um Stress zu mindern, den Herzschlag zu verlangsamen und den Blutdruck zu senken.

Weitere Tipps im Umgang mit Angst, findet ihr hier:

https://www.ndr.de/fernsehen/sendungen/Angst-So-koennen-wir-mit-ihr-umgehen,visite23412.html?at_medium=mastodon&at_campaign=NDR.de

Ich liebe alles daran #angststörung #panikattacke
Wetter-Moderator bekommt live eine Panikattacke. Smoother kann man gar nicht herausleiten und ihm die Möglichkeit geben sich zurückzuziehen. Der Umgang, die Offenheit damit. Alles davon ist großartig.
https://www.instagram.com/reel/C-mPPfOSisH/?igsh=MWNrcmhmN2JqZTVnag==

Meine Mutter wird morgen aus dem Krankenhaus entlassen. Eigentlich wollte ich sie abholen und nach Hause bringen, doch eben war ich im Fahrstuhl ihres Hauses eingeschlossen. #Panikattacke aus der Hölle.

Also doch mit Fahrdienst, damit die sie zur Not hochtragen können.

"Wer als Arbeitskollegin, als Freund oder als gute Bekannte eine #Panikattacke mitbekommt, weiß oft nicht, was er oder sie nun am besten tun soll. Zwei Psychologinnen verraten, worauf es ankommt."

https://www.apotheken-umschau.de/krankheiten-symptome/psychische-krankheiten/wie-aussenstehende-bei-panikattacken-helfen-1052903.html